Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
76
High
Glycemic Load
37
High
Nutrition per serving
Calories454.9 kcal (23%)
Total Fat22.1 g (32%)
Carbs49.5 g (19%)
Sugars5.6 g (6%)
Protein17.4 g (35%)
Sodium3158.8 mg (158%)
Fiber5.7 g (20%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
감자를 깍둑 썰어 전자레인지 용기에 담고 물을 약간 넣은 뒤 2~3분 돌린 후 물기를 제거합니다.
Step 2
팬에 올리브유 1스푼과 버터를 넣고 버터를 녹인 뒤 감자를 넣어 뚜껑을 닫아가며 익히고 볶아줍니다.
Step 3
감자가 익으면 명란을 넣고 중불에서 2분간 볶습니다.
Step 4
참기름과 소금 0.5스푼을 넣어 30초간 더 볶아줍니다.
Step 5
접시에 명란 감자와 오이를 담아 빵 위에 올려 맛있게 즐깁니다.
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