Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
51
Low
Glycemic Load
23
High
Nutrition per serving
Calories285.4 kcal (14%)
Total Fat11.3 g (16%)
Carbs44.5 g (17%)
Sugars19.8 g (22%)
Protein6.8 g (14%)
Sodium258.3 mg (13%)
Fiber6.4 g (23%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
랩칼을 사용해 오렌지의 양 끝을 자르고 껍질에 세로로 칼집을 낸 후 손으로 당겨 벗깁니다.
Step 2
(오렌지 주스 만들기)껍질을 벗긴 오렌지 2알을 반으로 자른 후 믹서에 넣어 갈아줍니다. 얼음을 넣고 함께 섞어 시원하게 즐깁니다.
Step 3
(오렌지 샌드위치 만들기)식빵의 테두리를 자르고, 껍질 벗긴 오렌지 1알을 슬라이스한 후 빵 위에 올립니다. 리코타 치즈를 주위에 발라 재료를 감싸고 랩으로 단단히 싸서 반으로 자릅니다.
Step 4
(오렌지 드레싱 샐러드 만들기)껍질 벗긴 오렌지 1알을 슬라이스하고 반은 즙을 내어 올리브 오일과 후추를 섞어 드레싱을 만듭니다. 접시에 양상추, 블랙 올리브, 토마토를 올리고 드레싱을 뿌립니다. 리코타 치즈를 추가하여 마무리합니다.
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