Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
29
Low
Glycemic Load
12
Moderate
Nutrition per serving
Calories515.6 kcal (26%)
Total Fat29.6 g (42%)
Carbs41.5 g (16%)
Sugars28.8 g (32%)
Protein22 g (44%)
Sodium656.5 mg (33%)
Fiber5.9 g (21%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
200gPaneer
gewürfelt
150gTK Spinat
aufgetaut und leicht ausgedrückt
1zwiebel
fein gehackt
2knoblauchzehen
gehackt
1 stückingwer gerieben
kleines
1 tlgaram masala
0.5 TLKreuzkümmel
Cumin
0.5 tlkurkuma
0.5 tlpaprikapulver
200mlTomatenpassata
50mlSahne
oder Kokosmilch
1 elbutter
oder ghee
1 tlhonig
oder zucker
salz
nach geschmack
Instructions
Step 1
Paneer anbraten: In einer Pfanne Butter oder Ghee erhitzen und die Paneerwürfel goldbraun anbraten. Herausnehmen und beiseitestellen.
Step 2
Zwiebeln & Gewürze anbraten: In derselben Pfanne die Zwiebeln glasig braten. Knoblauch, Ingwer, Kreuzkümmel, Kurkuma und Paprikapulver dazugeben und kurz anrösten.
Step 3
Tomatensauce einkochen: Tomatenpassata hinzufügen und 5–7 Minuten köcheln lassen. Mit Salz und Honig/Zucker abrunden.
Step 4
TK-Spinat einrühren: Den aufgetauten Spinat hinzufügen und gut vermengen. Weitere 3–5 Minuten köcheln lassen, bis der Spinat sich gut mit der Sauce verbindet.
Step 5
Sahne & Paneer dazugeben: Sahne oder Kokosmilch unterrühren, dann den Paneer wieder in die Sauce geben und noch 2–3 Minuten ziehen lassen.
Step 6
Mit Reis oder Naan geniessen! Joghurt verwenden zum Garnieren.
Notes
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Easy
One-dish
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