Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories238.7 kcal (12%)
Total Fat13.5 g (19%)
Carbs23.8 g (9%)
Sugars1.9 g (2%)
Protein8.5 g (17%)
Sodium450.7 mg (23%)
Fiber7.3 g (26%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
7 servings
Masala
Gewürze
Instructions
Step 1
Zwiebeln und Knoblauch grob hacken
knoblauch
Rote ZwiebelnStep 2
In Pfanne andünsten.
Step 3
Gewürze und Tomatenmark, passierte Tomaten hinzugeben. Kochen bis alles weich ist
passierte Tomaten500 gr
tomatenmark
paprika edelsüß1 esslöffel
kurkuma2 teelöffel
salz
pfeffer
Kokosblütenzucker1 TeelöffelStep 4
Mit Mixer glattrühren.
Step 5
Zurück in die Pfanne geben und Kichererbsen hinzufügen.
dosen kichererbsen2 Step 6
5 Minuten köcheln lassen.
Step 7
Kokosmilch hinzugeben.
dose kokosmilch1 Step 8
Weitere 5 Minuten köcheln lassen.
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