Over night porridge al 🍫

Kcal: 356 | Carboidrati: 34.8 g | Proteine: 23.6 g | Grassi: 13.6 g

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

1. Metti in ammollo in 30 ml di acqua 8 g di semi di chia

Step 2

2. Versa in una ciotola 40g di fiocchi D'Avena piccoli, con 120 ml di acqua e mescola bene

Step 3

3. Metti in microonde alla massima potenza per un minuto, aggiungi 120 g di yogurt greco e mischia bene, dolcifica a piacere (io ho usato tic e pastel de nata di prozis)

Step 4

5. Aggiungi al composto i semi di chia, che nel frattempo si sono ammollati nell'acqua e amalgama bene nel composto

Step 5

6. Prepara a parte 15 g di cacao amaro e circa 30 ml di acqua mischia e dolcifica, io ho aggiunto anche 3 g di noccioline tritate

Step 6

7. Versa il cacao sopra il composto di avena e decora con un paio di noci

Step 7

8. Chiudi la ciotola con coperchio o pellicola e lascia in frigo tutta la notte!