🍽️ Prato feito com arroz e feijão prontos, frango, legumes assados e salada fresca
Updated at: Sun, 20 Jul 2025 16:43:14 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
53
High
Nutrition per serving
Calories959.8 kcal (48%)
Total Fat35.5 g (51%)
Carbs98.7 g (38%)
Sugars9.3 g (10%)
Protein64.6 g (129%)
Sodium1778.9 mg (89%)
Fiber19.2 g (69%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Frango
Legumes assados
Salada fresca
Instructions
Frango
Step 1
Tempere os pedaços de frango com alho, sal, pimenta e páprica. Deixe descansar por 10 minutos.
filé de frango2 pedaços
dente de alho1 
sal
pimenta do reino
PapricaStep 2
Aqueça uma frigideira com óleo e frite o frango até ficar bem dourado dos dois lados. Reserve.
óleo1 colher de sopaLegumes assados
Step 3
Cozinhe os cubos de batata e cenoura por cerca de 5 minutos em água fervente (só para pré-cozinhar).
batata1 
cenoura0.5 Step 4
Escorra, coloque em uma assadeira ou frigideira antiaderente.Tempere com azeite, sal, pimenta e orégano.
Step 5
Leve ao forno (ou airfryer) a 180 °C por cerca de 20 minutos, mexendo na metade do tempo, até dourar levemente.
Salada
Step 6
Misture o tomate, cebola e alface em um potinho.
cebola0.25 
tomate0.5 
folha de alface1 Step 7
Tempere com vinagre, azeite e sal na hora de servir.
vinagresal
azeiteArroz e feijão
Step 8
Esquente eles
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