By Mélanie Bolduc
Taco Rice Bowl
4 steps
Prep:30minCook:10min
Un plat complet, équilibré et délicieux inspiré des saveurs tex-mex, facile à préparer avec du riz, du boeuf épicé et des garnitures fraiches.
Updated at: Sun, 14 Sep 2025 23:55:50 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
30
High
Nutrition per serving
Calories636.3 kcal (32%)
Total Fat32.2 g (46%)
Carbs59.6 g (23%)
Sugars5.5 g (6%)
Protein26.1 g (52%)
Sodium1023 mg (51%)
Fiber6.3 g (22%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
300gboeuf haché
1oignon
émincé
2gousses d'ail
émincées
2 c à soupehuile d’olive
1 sachetépices à tacos
ou mélange maison : paprika, cumin, chili, origan
200griz basmati
ou jasmin cuit
150gmaïs en conserve
égoutté
150gharicots rouges en conserve
égouttés
2tomates
en dés
1avocat
coupé en tranches
100gfromage râpé
cheddar ou emmental
sel
Coriandre fraîche
pour garnir, facultatif
Jus de citron vert
facultatif
Instructions
Step 1
Dans une poêle chaude, faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive pendant 2 minutes.
Step 2
Ajouter le boeuf haché et cuire 6 à 8 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Saler, poivrer et incorporer les épices à tacos. Mélanger et laisser mijoter 2 minutes.
Step 3
Dans des bols, répartir le riz cuit en base. Ajouter la viande hachée épicée, puis garnir avec le maïs, les haricots rouges, les tomates, l'avocat et le fromage râpé.
Step 4
Napper d’un filet de jus de citron vert et parsemer de coriandre, si désiré.
Notes
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