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Markus Fahrni
By Markus Fahrni

Gemüsereis

6 steps
Prep:5minCook:15min
Bei uns serviert bspw. mit einem Zanderfilet
Updated at: Sun, 08 Feb 2026 09:40:45 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
55
Moderate
Glycemic Load
58
High

Nutrition per serving

Calories554.2 kcal (28%)
Total Fat4.3 g (6%)
Carbs105.9 g (41%)
Sugars9.7 g (11%)
Protein12.2 g (24%)
Sodium766.5 mg (38%)
Fiber5.4 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Reis in Salzwasser kochen.
Step 2
In der Zwischenzeit Frühlingszwiebeln und Knoblauch fein hacken. Zucchini und Tomaten in kleine Würfel schneiden.
Step 3
Frühlingszwiebeln und Knoblauch in Olivenöl andünsten. Zuerst Zucchini mitdünsten, dann Pellati hinzugeben. 4-5 min köcheln lassen
Step 4
Anschliessend mit Weisswein ablöschen. Senf, Tomatenmark und Crème fraîche hinzugeben, mit Salz, Pfeffer, Muskat und Chilipulver würzen.
Step 5
10 min köcheln lassen, ab und zu rühren.
Step 6
Den Reis unter das Gemüse heben und anrichten.

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