Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
56
Moderate
Glycemic Load
55
High
Nutrition per serving
Calories713.3 kcal (36%)
Total Fat19.3 g (28%)
Carbs98.6 g (38%)
Sugars10.7 g (12%)
Protein34.3 g (69%)
Sodium1610.6 mg (81%)
Fiber5.5 g (20%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
300grice
150gspinach
3eggs
2spring onions
sliced into rings
sesame seeds
carrot
thinly slices
bell pepper
big sliced
Broccoli
red onion
mushrooms
halved
Kip
Ingemaakte komkommer en wortel
Extra
Instructions
Step 1
Zout de kip en sla plat, laat 0,5 u intrekken
Step 2
Oven op 220C. Plaat 1: wortel, paprika en ui. Plaat 2: courgette en paddestoelen. Bak 20-25 minuten en schep halverwege om
Step 3
Kook de rijst
Step 4
Bak de kip heet en verzwaard
Step 5
Maak de zure wortel en komkommer
Step 6
Maak het op met eerst de rijst, dan de groente en kip en maak af met sesamzaadjes en lente-ui
Step 7
Bak de knoflook geurig en voeg daarna de spinazie toe. Bak droog
Step 8
Bak de eieren
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
