🥣 Porridge banane–fruits rouges

Selon les marques : * ≈ 700 kcal * ≈ 35 g protéines * ≈ 90 g glucides * ≈ 22 g lipides 150 g skyr 0% au lieu des chia et oeufs —> ≈ 530–550 kcal ≈ 32–35 g protéines ≈ 85–90 g glucides ≈ 4–6 g lipides

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

Mets les flocons d’avoine + lait dans une casserole ou au micro-ondes (max 2 m 20 s +50 s)

Step 2

2. Fais cuire jusqu’à obtenir un porridge crémeux.

Step 3

3. Ajoute la moitié de la banane écrasée et les graines de chia.

Step 4

4. Dépose les fruits rouges et le reste de banane dessus.

Step 5

5. Ajoute les pépites de chocolat.

Step 6

6. Mange les 2 œufs à côté (durs, brouillés ou au plat sans matière grasse).