Crispy chicken pocket

Name: Crispy chicken pocket
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Ingredients: Tortilla wraps 60g; 90g chicken; 20g yoghurt; 10g garlic; 30g lettuce; 30g mozarella cheese; 5g milk; One pinch curry; 20g corn; 30g carrot

8 steps

Prep:20minCook:15min

390 calorie all

Updated at: Wed, 16 Aug 2023 20:33:33 GMT

Nutrition balance score

Good

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

Moderate

Nutrition per serving

Calories446.4 kcal (22%)

Total Fat21.4 g (31%)

Carbs40.7 g (16%)

Sugars5.9 g (7%)

Protein24.7 g (49%)

Sodium725.5 mg (36%)

Fiber1.5 g (5%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

1 servings

60gTortilla wraps

90gchicken

20gyoghurt

10gGarlic

30glettuce

30gmozarella cheese

5gmilk

1 pinchcurry

20gcorn

30gcarrot

Instructions

Step 1

Pokrój kurczaka na małe części.

Step 2

Przypraw ulubionymi przyprawami i wrzuć na patelnie na kilka minut.

Pan

Step 3

Pokroj marchew i sałatę. Przygotuj kukurydzę.

lettuce30g

corn20g

carrot30g

Step 4

Zrób sos czosnkowy. Do miski wrzuć jogurt, wyciśnij żabki czosnku oraz dodaj przyprawę czosnek niedźwiedzi lub granulowany.

Step 5

Zrób sos serowy. Na patelni roztop mozarellę z mlekiem i curry. (Opcjonalnie dodał pol łyżeczki sody)

Pan

mozarella cheese30g

milk5g

Step 6

Placek tortilli złóż w kieszonkę, a następnie zepnij jej boki wykałaczkami.

Step 7

Obie kieszonki tortilli równomiernie wypełnij sałatą, marchewką, kukurydzą i kurczakiem. Do jednej kieszonki przełóż sos czosnkowy, a do drugiej serowy. Smaż na patelni beztłuszczowo, aż tortilla zrobi się chrupka.

Pan

Step 8

Ciesz się pysznym i chrupiącym chicken pocket :))