What Is HDL Cholesterol? What Can It Help With? HDL ኮሌስትሮል ምንድን ነው? ምን ሊረዳ ይችላል?

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 11:27:12 GMT

Step 1

HDL stands for high-density lipoproteins. It is sometimes called the "good" cholesterol because it carries cholesterol from other parts of your body back to your liver. Your liver then removes the cholesterol from your body. ኤች.ዲ.ኤል ከፍተኛ መጠን ያለው የላይፖፕሮቲን ያመለክታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ “ጥሩ” ኮሌስትሮል ይባላል ፡፡

Step 2

HDL particles can ease inflammation, stimulate production of nitric oxide, and help prevent blood clots from forming inside arteries. የኤች.ዲ.ኤል ቅንጣቶች እብጠትን ለማስታገስ ፣ የናይትሪክ ኦክሳይድን ምርትን ለማነቃቃት እንዲሁም የደም መርጋት በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ እንዳይፈጠሩ ይረዳል ፡፡

Step 3

They also help fight against heart disease. በተጨማሪም የልብ በሽታን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡

Step 4

How To Increase HDL Levels: የ HDL ደረጃዎችን እንዴት ከፍ ማድረግ እንችላለን-

Step 5

Regular physical activity መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

Step 6

No smoking ማጨስን በማቆም

Step 7

Eating healthy foods ጤናማ ምግቦችን መመገብ

Step 8

Drink Alcohol, but not to much. አነስተኛ መጠን ያለው አልኮል በመጠጣት ፡፡

Step 9

If you have really low HDL Levels, ask your doctor for omega-3 supplements. ዝቅተኛ የኤች.ዲ.ኤል ደረጃዎች ካሉዎት ለኦሜጋ -3 ተጨማሪዎች ሐኪምዎን ይጠይቁ ፡፡

Step 10

Don't eat food with a lot of saturated fats, sugar, sodium, cholesterol, and carbohydrate. ብዙ ስብ ፣ ስኳር ፣ ሶድየም ፣ ኮሌስትሮል እና ካርቦሃይድሬት ያሉ ምግቦችን አይብሉ ፡፡

Step 11

Eat more foods with a lot of unsaturated fats, fiber, protein, and potassium. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ይመገቡ ብዙ ፋይበር ፣ ፕሮቲን እና ፖታስየም ያሉ ምግቦችን ያዘውትሩ ፡፡

0 liked

0 disliked