Nutrition balance score
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Ingredients
0 servings
3 cuillères à tablehuile d'olive
1oignon rouge
coupé en deux puis en tranches fines
1patate douce
pelée, coupée en tranches de 1/4 po, 5 mm, d’épaisseur
3 cuillères à tablemoutarde à l'ancienne
2 cuillères à thésirop d'érable
0.5 cuillère à théthym séché
8tranches de pain multigrain
2 tassesfeuilles d'épinard
jeunes
2 tassescheddar râpé
475Calories
13gGras
saturés
26gglucides
Total
4gFibres
7gSucres
19gProtéines
475Calories
13gGras
saturés
26gglucides
Total
4gFibres
7gSucres
19gProtéines
végé
Instructions
Step 1
1. Dans un poêlon, chauffer 1 c. à soupe (15 ml) de l’huile à feu moyen. Ajouter l’oignon et cuire, en brassant de temps à autre, de 8 à 10 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit tendre.
Step 2
2. Entre-temps, déposer les tranches de patate douce sur une assiette allant au micro-ondes. Cuire au micro- ondes à intensité élevée de 2 à 3 minutes ou jusqu’à ce que la patate douce soit tendre.
Step 3
3. Dans un petit bol, mélanger la moutarde, le sirop d’érable et le thym. Sur 4 des tranches de pain, étendre la moutarde à l’érable, puis couvrir des épinards, de la patate douce, des oignons et du fromage. Couvrir des 4 tranches de pain restantes. Badigeonner chaque côté des sandwichs du reste de l’huile.
Step 4
4. Dans un grand poêlon, cuire les sandwichs à feu moyen, deux à la fois, 5 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés et que le fromage ait fondu (retourner les sandwichs de temps à autre en les pressant avec une spatule).