Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
39
High
Nutrition per serving
Calories891.9 kcal (45%)
Total Fat54.4 g (78%)
Carbs73.3 g (28%)
Sugars11.6 g (13%)
Protein32.4 g (65%)
Sodium1716.1 mg (86%)
Fiber12.7 g (45%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
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180gtofu hack
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100gglasnudeln
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1 StückPak Choi
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20ggeröstete Erdnüsse
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3ggewürzmischung smoky paprika mit chili
„hello smoky paprika“
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50gerdnussbutter
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180mlkokosmilch
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2 stückkarotte
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1 stücklimette ungewachst
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pfeffer
nach geschmack
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salz
nach geschmack
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2 esslöffelöl
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1 teelöffelzucker
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25mlsojasoße
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1 stückknoblauchzehe
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150mlwasser
Instructions
Step 1
In einer großen Schüssel 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* und „Hello Smoky Paprika" vermengen, Tofu-Hack darin zerbröseln, mit der Marinade vermengen und beiseite stellen. In einem kleinen Topf Kokosmilch, Erdnussbutter, Sojasoße, 1 TL [1,5 TL | 2 TL] Zucker* und 50 ml [75 ml | 100 ml] Wasser* vermengen und bis zum Anrichten bei niedriger Hitze köcheln lassen.
Step 2
Karotte nach Belieben schälen, quer halbieren und diagonal in Halbmonde schneiden. Strunk vom Pak Choi ca. 0,5 cm abschneiden und Pak Choi in 2 – 3 cm Stücke schneiden. Knoblauch fein hacken. Limette vierteln.
Step 3
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. In einer großen Schüssel Glasnudeln mit reichlich kochendem Wasser* übergießen und salzen*. Glasnudeln darin 5 – 7 Min. einweichen und nach der Garzeit durch ein Sieb abgießen.
Step 4
In einer großen Pfanne 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl* erhitzen. Karotten und Pak Choi darin 2 – 3 Min. anbraten, bis sie leicht bräunen. Pfanneninhalt mit Knoblauch und 100 ml [150 ml | 200 ml] Wasser* ablöschen und 3 – 4 Min. kochen, bis das Wasser verdunstet und das Gemüse weich ist. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Gemüse in die große Schüssel mit Glasnudeln geben und vermengen.
Step 5
Pfanne auswischen und ohne weitere Fettzugabe erhitzen. Tofu-Hack darin auf mittlerer Hitze 3 – 5 Min. anbraten. Mit Pfeffer* abschmecken.
Step 6
Glasnudeln und Gemüse auf tiefe Teller verteilen. Satay-Soße auf die Nudeln geben und Tofu-Hack darauf anrichten. Mit Erdnüssen toppen und mit restliche Limettenspalten servieren. Guten Appetit!
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