By Sophie Rhéaume-Jalbert
Gruau chaud
5 steps
Prep:5minCook:2min
Ne pas attendre pour qu'il refroidisse, car il doit être chaud afin que le beurre d'arachides fonde.
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 11:35:07 GMT
Nutrition balance score
Uh-oh! We're unable to calculate nutrition for this recipe because some ingredients aren't recognized.
Ingredients
2 servings
⅔ teau
⅓ tflocons d'avoine à cuisson rapide
1 c à soupebeurre d'arachides naturel
crémeux
1 c à soupegraines de chia
1 c à soupepoudre de protéines végétales
Garniture
Instructions
Step 1
Dans un bol, mélanger l'eau et les flocons d'avoine.
eau⅔ t
flocons d'avoine à cuisson rapide⅓ tStep 2
Cuire au micro-ondes de 1 1/2 à 2 min ou jusqu'à ce que tout le liquide ait été absorbé et que les flocons d'avoine ait gonflé.
MicrowaveMicrowaveStep 3
Retirer du micro-ondes et incorporer immédiatement le beurre d'arachides. Laisser reposer 1 min afin qu'il fonde dans le gruau. Bien mélanger.
beurre d'arachides naturel1 c à soupeStep 4
Ajouter les graines de chia et la poudre de protéine et bien mélanger de nouveau.
graines de chia1 c à soupepoudre de protéines végétales1 c à soupe
Step 5
Garnir du reste des ingrédients. Servir aussitôt.
bleuets surgelés¼ t
banane0.5 
graines de citrouille1 c à soupe
sirop d'érable1 filetNotes
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