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By Lucie Sev

Courge spaghetti façon bolognaise

5 steps
Prep:1h 20min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 06:36:43 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
13
Moderate

Nutrition per serving

Calories260.3 kcal (13%)
Total Fat9.5 g (14%)
Carbs37 g (14%)
Sugars16.3 g (18%)
Protein12.2 g (24%)
Sodium703.4 mg (35%)
Fiber7.9 g (28%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Préchauffer le four à 180°C.
OvenOvenPreheat
Step 2
Couper la courge en deux dans le sens de la longueur, retirer le centre avec les pépins et la partie filandreuse puis la placer sur une plaque de papier cuisson, face contre le papier. Enfourner 30 minutes puis retourner la courge en couvrant de papier aluminium, poursuivre la cuisson 15 minutes.
Step 3
Ajouter ensuite la viande et laisser colorer avant d'ajouter la sauce tomate, du sel, poivre et les feuilles de basilic ciselées, laisser mijoter 15-20 minutes.
Step 4
Une fois la courge pré-cuite, la laisser un peu refroidir pour ne pas se brûler puis gratter la chaire à l'aide d'une fourchette pour former des "spaghetti". Ajouter les spaghetti de courge dans la casserole de bolognaise et bien mélanger.
Step 5
Répartir la préparation dans les coques de courge, parsemer de fromage râpé puis gratiner sous le grill du four quelques minutes.

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