Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
11
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories208 kcal (10%)
Total Fat15.4 g (22%)
Carbs7.7 g (3%)
Sugars3.6 g (4%)
Protein11.8 g (24%)
Sodium806.8 mg (40%)
Fiber3.1 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1

Préchauffez le four en position gril. Lavez les courgettes, essuyez-les et détaillez-les dans la longueur en tranches d’env. 3 mm d’épaisseur. Recouvrez la plaque du four de papier cuisson et déposez-y les lamelles de courgettes. Enfournez pendant env. 10 min en retournant les courgettes à mi-cuisson. Sortez du four et laissez refroidir.
Step 2

Lavez et séchez les feuilles de basilic puis hachez-en grossièrement une douzaine avec les olives et les câpres. Versez dans un saladier avec le thon égoutté et émietté.
Step 3

Ajoutez 2 c. à soupe d’huile d’olive, salez, poivrez et mélangez bien le tout.
Step 4

Prélevez l’équivalent d’une grosse noix de la préparation au thon et déposez-la sur une tranche de courgette. Roulez et maintenez le tout avec une pique en bois. Décorez de quelques feuilles de basilic.
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