Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
38
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories184.9 kcal (9%)
Total Fat12.7 g (18%)
Carbs9.3 g (4%)
Sugars4.3 g (5%)
Protein8.4 g (17%)
Sodium158.2 mg (8%)
Fiber2 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
Instructions
Step 1
Préchauffez le four à 180°C. À l'aide d'un petit couteau, écussonnez les asperges (c'est-à-dire, retirez les petits picots sur les asperges), cela évite de les éplucher, elles seront encore plus vertes à la cuisson.
Step 2
Coupez ensuite le bout des asperges puis coupez-les en morceaux. Réservez.
Step 3
Cuire les petits suivant leur état (surgelés, frais). En gros 8 à 10 min dans une casserole d'eau frémissante salée.
Réservez.
Step 4
Placez la pâte dans votre moule à tarte et piquez-la à l'aide d'une fourchette. Une fois le four chaud, faites pré-cuire votre pâte pendant 5 minutes.
Step 5
Dans un saladier, ajoutez les œufs, le lait et la crème. Salez, poivrez puis mélangez avec un fouet jusqu'à l'obtention d'une texture homogène.
Step 6
Une fois la pâte précuite, disposez les asperges en morceaux et les petits pois au fond puis ajoutez par-dessus le mélange œuf/crème/lait.
Step 7
Dispersez ensuite des cuillères de fromage frais sur la quiche. Salez et poivrez.
Step 8
Enfournez 40 minutes à 180°C. C'est prêt !
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