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By laetibodo

SALADE CÉSAR À LA COURGETTE

5 steps
Prep:10minCook:10min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 02:57:08 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
43
Low
Glycemic Load
7
Low

Nutrition per serving

Calories292.1 kcal (15%)
Total Fat21 g (30%)
Carbs17.6 g (7%)
Sugars5.7 g (6%)
Protein10.7 g (21%)
Sodium877.7 mg (44%)
Fiber3.4 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Préparer la vinaigrette : mélanger l’huile d’olive avec le yaourt, le parmesan râpé et la moutarde. Saler et poivrer.
Step 2
Éplucher la courgette si elle n’est pas bio. La couper en tagliatelles à l’aide d’un économe. Les plonger 5 minutes dans l’eau bouillante. Bien les essorer.
Step 3
Si vous souhaitez utiliser du poulet, le couper en lamelles et les cuire dans une poêle anti-adhésive à feu moyen.
Step 4
Dans chaque assiette, répartir la roquette, les tagliatelles de courgette, les croutons, les copeaux de parmesan et éventuellement le poulet.
Step 5
Ajouter la vinaigrette et bien mélanger.

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