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By Luki Kitchen
Boef Bourguignon auf Asiatsche Art, dazu gebrantener Spargel mit Sesam
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 03:14:20 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
41
Low
Glycemic Load
17
Moderate
Nutrition per serving
Calories1118.6 kcal (56%)
Total Fat57.2 g (82%)
Carbs41.2 g (16%)
Sugars19.3 g (21%)
Protein81.4 g (163%)
Sodium2385.6 mg (119%)
Fiber5.3 g (19%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Boef Bouriguignon
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6Shiitake Pilze
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1kgRinderschmorbraten
in 4cm Würfel geschnitten
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400mlSake
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3 ElMisopaste dunkel
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1 elIngwer
geschält und gerieben
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3 elspeisestärke
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1Frühlingszwiebel
zum Garniwren
Spargel Sesam
Instructions
Step 1
Pilze ca 10 Min. in warmen Wasser einweichen
Step 2
Öl bei mittlerer Temperatur in einen großen Topf erhitzen. Fleisch in kleinen portionen darin anbraten.
Step 3
Shiitake über der Einweichflüssigkeit ausdrücken, diese aufbewahren. Stiele der Pilze entfernen, Köpfe vierteln.
Step 4
Das angebratene Fleisch rausnehmen und beiseitestellen. Die Pilze, Speck und Schalotten in den Tipf vom Fleisch weiterbraten bis die Schalotten hellbraun sind.
Step 5
Mit Sake ca 5 min ablöschen, dann das Pilzwasser, Brühe und das Fleisch hinzugeben und bei kleiner Hitze köcheln.
Step 6
Sobald das Fleisch weich ist und die Flüssigkeit 1/3 Eingekocht ist, beide Misosorten und Zucker hinzugeben. Auf mittlere Hitze kurz aufkochen und dann weietere 10 Min köcheln lassen.
Für die Spargel
Step 7
Spargelstangen vom hölzenen Teil abtrennen und in 4cm lange Stücke schneiden
Step 8
Öl in die Pfanne bei mittlerer Temperahur erhitzen. Den Spargel hinzugeben und ca 3-5 Min Braten.
Step 9
Mit Sake und Sojasauce ablöschen und solange braten bis die Flüssigkeit fast vollständig verdampft ist.
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