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Penny
By Penny

Thai-Basilikum Stir Fry nach Art Pad Kra Pao! mit Hähnchen und (Chili)-Erdnuss-Topping

5 steps
Cook:40min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 04:00:00 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
52
Low
Glycemic Load
46
High

Nutrition per serving

Calories724.6 kcal (36%)
Total Fat26.2 g (37%)
Carbs88 g (34%)
Sugars16.7 g (19%)
Protein34.9 g (70%)
Sodium1399.4 mg (70%)
Fiber6.4 g (23%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
600ml wasser im wasserkocher erhitzen basmatireis in sieb durchspülen + in Topf 300ml heißes Wasser + bissi Salz + einmal aufkochen lassen Reis hinein 10min bei niedriger Hitze abgedeckt köcheln lassen, dann Topf vom Herd + mind 10min abgedeckt ziehen lassen
wasserwasser300ml
BasmatireisBasmatireis150g
Step 2
in Pfanne wasser + salz + einmal aufkochen lassen, Enden der grünen Bohnen abschneiden + halbieren, Bohnen in Pfanne + 10min bissfest garen, nach Garzeit in Sieb ausschütten
wasserwasser300ml
buschbohnenbuschbohnen200g
Step 3
in Messbecher von Schritt 1 mischen + Pfeffer
sojasaucesojasauce25ml
ketjap manisketjap manis18ml
worchester sauceworchester sauce8ml
maisstärkemaisstärke4g
wasserwasser100ml
zuckerzucker1 tl
Step 4
in Pfanne von den Bohnen bei hoher Temp. Öl erhitzen Hühnchen in Stücke schneiden, Hühnchen anbraten 2-3min dann aus Pfanne nehmen nochmal Öl erhitzen (Chili in feine Streifen schneiden), Zwiebel in feine Streifen schneiden (Hälfte der Chili) + Knoblauch reinpressen + Zwiebel + grüne Bohnen 2-3min anbraten + dann Hühnchen dazu mit Soße ablöschen
hühnchenbrusthühnchenbrust250g
ölöl1 el
grüne Chilischotegrüne Chilischote1
knoblauchzehenknoblauchzehen2
buschbohnenbuschbohnen200g
rote zwiebelrote zwiebel1
Step 5
Basilikum schneiden + in Pfanne dazu geben 1-2min bis alles eindickt Erdnüsse hacken + am Ende drauf
BasilikumBasilikum10g
erdnüsseerdnüsse40g

Notes

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