Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
33
High
Nutrition per serving
Calories519.2 kcal (26%)
Total Fat14.7 g (21%)
Carbs64.7 g (25%)
Sugars5.3 g (6%)
Protein25.9 g (52%)
Sodium562.2 mg (28%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
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1 litrebouillon de poulet
chaud
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2 pincéessafran
ou plus, au goût
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4pilons de poulet sans la peau
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15mlbeurre
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45mlhuile d'olive
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1oignon
haché
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2gousses d'ail
hachées
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0.5poivron rouge
épépiné, coupé en dés
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2.5mlpaprika
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125mlvin blanc
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500mlriz étuvé
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2tomates italiennes
épépinées, coupées en dés
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125mlpetits pois surgelés
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30mlpersil plat
ciselé
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piments de cayenne frais
au goût
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20crevettes
moyennes, décortiquées, avec la queue
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20moules
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0.25citron
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sel
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poivre
Instructions
Step 1
Dans un bol, mélanger le tiers du bouillon de poulet (325 ml/1 1/3 tasse) et le safran. Réserver.
Step 2
Dans une grande poêle antiadhésive profonde, ou une poêle à paella, à feu moyen, dorer les pilons de poulet dans le beurre et 15 ml (1 c. à soupe) de l’huile d’olive. Saler et poivrer. Réserver sur une assiette.
Step 3
Dans la même poêle, attendrir l’oignon, l’ail et le poivron avec le paprika dans le reste de l’huile (30 ml/2 c. à soupe). Saler et poivrer. Déglacer avec le vin et laisser mijoter 2 minutes.
Step 4
Ajouter le bouillon safrané et porter à ébullition. Ajouter le riz, les pilons de poulet, les tomates et le reste du bouillon. Poursuivre la cuisson doucement environ 20 minutes ou jusqu’à ce que le riz soit tendre, mais encore légèrement croquant. Remuer à l’occasion. Saler et poivrer.
Step 5
Ajouter les petits pois, le persil et le poivre de Cayenne et mélanger. Ajouter les crevettes et insérer les moules dans le riz, l’ouverture vers le haut. Couvrir et poursuivre la cuisson 5 minutes ou jusqu’à ce que les crevettes soient cuites et les moules bien ouvertes. Rectifier l’assaisonnement et servir. Accompagner de citron, si désiré.
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