
By ratatouilleetcie.com
Pétoncles Poêlés avec Salsa de Fenouil, Olives et Tomates Séchées
Passion Culinaire - Mon Carnet de Recettes
Updated at: Thu, 27 Mar 2025 20:38:13 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
26
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories182.3 kcal (9%)
Total Fat11.6 g (17%)
Carbs8.7 g (3%)
Sugars2.5 g (3%)
Protein11.7 g (23%)
Sodium799.6 mg (40%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings

1 tassebulbe de fenouil
coupé en petits dés, l'équivalent du bulbe d'un demi petit fenouil

1échalote française
petite, hachée finement

1gousse d’ail
petite, hachée finement

2 c à soupeolives hachées
marocaines, kalamata

2 c à soupetomates séchées au soleil dans l’huile
hachées

1citron
le zeste, petit

1 c à soupejus de citron fraîchement pressé

1 c. à soupehuile d'olive

0.5 c à thémiel

sel
au goût

poivre
au goût

12pétoncles
gros, muscles retirés, grosseur u10 ou u12

1 c. à soupehuile d'olive

1 c. à soupebeurre

sel
au goût

poivre
au goût
Instructions
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