By ratatouilleetcie.com
Pétoncles Poêlés avec Salsa de Fenouil, Olives et Tomates Séchées
Passion Culinaire - Mon Carnet de Recettes
Updated at: Wed, 12 Nov 2025 11:43:25 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
27
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories182.3 kcal (9%)
Total Fat11.6 g (17%)
Carbs8.7 g (3%)
Sugars2.5 g (3%)
Protein11.7 g (23%)
Sodium799.6 mg (40%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
1 tassebulbe de fenouil
coupé en petits dés, l'équivalent du bulbe d'un demi petit fenouil
1échalote française
petite, hachée finement
1gousse d’ail
petite, hachée finement
2 c à soupeolives hachées
marocaines, kalamata
2 c à soupetomates séchées au soleil dans l’huile
hachées
1citron
le zeste, petit
1 c à soupejus de citron fraîchement pressé
1 c. à soupehuile d'olive
0.5 c à thémiel
sel
au goût
poivre
au goût
12pétoncles
gros, muscles retirés, grosseur u10 ou u12
1 c. à soupehuile d'olive
1 c. à soupebeurre
sel
au goût
poivre
au goût
Instructions
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