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By ratatouilleetcie.com
Pétoncles Poêlés avec Salsa de Fenouil, Olives et Tomates Séchées
Passion Culinaire - Mon Carnet de Recettes
Updated at: Thu, 20 Feb 2025 12:20:28 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
26
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories182.3 kcal (9%)
Total Fat11.6 g (17%)
Carbs8.7 g (3%)
Sugars2.5 g (3%)
Protein11.7 g (23%)
Sodium799.6 mg (40%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
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1 tassebulbe de fenouil
coupé en petits dés, l'équivalent du bulbe d'un demi petit fenouil
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1échalote française
petite, hachée finement
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1gousse d’ail
petite, hachée finement
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2 c à soupeolives hachées
marocaines, kalamata
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2 c à soupetomates séchées au soleil dans l’huile
hachées
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1citron
le zeste, petit
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1 c à soupejus de citron fraîchement pressé
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1 c. à soupehuile d'olive
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0.5 c à thémiel
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sel
au goût
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poivre
au goût
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12pétoncles
gros, muscles retirés, grosseur u10 ou u12
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1 c. à soupehuile d'olive
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1 c. à soupebeurre
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sel
au goût
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poivre
au goût
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