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By Pazapah
Galettes courgettes maïs 🌽
11 steps
Prep:30min
Ces galettes de courgettes et de maïs sont une alternative légère et savoureuse à vos plats habituels. Elles sont parfaites pour un déjeuner léger ou pour un dîner rapide. Les galettes sont croustillantes à l'extérieur et moelleuses à l'intérieur, avec une saveur subtile de maïs et une texture agréable grâce à la courgette râpée.
Cette recette est facile à réaliser et ne nécessite que quelques ingrédients simples, tels que la farine, les œufs, le maïs et les courgettes. Vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients tels que du fromage râpé ou des herbes fraîches pour personnaliser votre galette à votre goût. Alors, allumez votre poêle et préparez-vous à savourer ces galettes croustillantes à la courgette et au maïs pour un repas léger et gourmand !
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 09:01:39 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
57
Moderate
Glycemic Load
12
Moderate
Nutrition per serving
Calories169.4 kcal (8%)
Total Fat5.6 g (8%)
Carbs21.7 g (8%)
Sugars5.5 g (6%)
Protein9.5 g (19%)
Sodium1000.8 mg (50%)
Fiber2.2 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
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2courgettes
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1 ccsel
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1 potmais
petit
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2 goussesails
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60gfarine
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Sel
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poivre
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paprika
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1jaune d'oeuf
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1 poignéebasilic frais
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1 cshuile d’olive
La sauce :
Instructions
Step 1
Râpez les courgettes et placez-les dans une passoire.
Step 2
Saupoudrez de sel et mélangez.
Step 3
Laissez reposer 10 min.
Step 4
Pressez-les ensuite avec vos mains pour faire passer l'excès d'eau à travers la passoire.
Step 5
Dans un bol, mélangez tous les ingrédients sauf l'huile d'olive (courgettes, sel, maïs, ail émincé, farine, paprika, poivre, basilic, jaune d’œuf).
Step 6
Laissez reposer 5 min.
Step 7
Pendant ce temps, chauffez une poêle à feu moyen.
Step 8
Versez 1 filet d'huile d'olive.
Step 9
Une fois que la poêle est chaude, répartissez les galettes et aplatissez les avec le dos d'une spatule.
Step 10
Cuisez-les jusqu'à ce qu'elles soient dorées (environ 2-3 min de chaque côté).
Step 11
C'est prêt ! 😋
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