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Riz au gras /Thieboudienne (Afrique de l’Ouest)
Instructions
Prep:30min
Updated at: Thu, 20 Feb 2025 12:41:34 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
50
Low
Nutrition per serving
Calories3675.3 kcal (184%)
Total Fat83.2 g (119%)
Carbs488.7 g (188%)
Sugars55.9 g (62%)
Protein249.3 g (499%)
Sodium3739.1 mg (187%)
Fiber39.6 g (141%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
0 servings
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350 grriz basmatique
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1 litrefumet de poisson
ou d'eau
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1kgpoisson frais
nettoyé, découpé
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1oignon
gros, émincé
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1poivron vert
découpé en dés
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2carottes
découpé en bâtonnets moyen
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1aubergine
découpée grossièrement dans le sens de la largeur
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1tubercule de manioc
découpée grossièrement dans le sens de la largeur
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3tomates
découpées en dés
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150 grpurée de tomates concentrées
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sel
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poivre
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huile
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4 c à spersil
pour la farce à poisson, haché
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4gousses d'ail
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2 c à shuile
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sel
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poivre
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