
By issgesund.at
Gedämpfte Muffins mit Kichererbsenmehl, getrockneten Tomaten und Mangold
Instructions
Cook:40min
Updated at: Wed, 20 Jan 2021 12:13:54 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
55
Low
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories186 kcal (9%)
Total Fat11.7 g (17%)
Carbs15.7 g (6%)
Sugars0.3 g (0%)
Protein5.5 g (11%)
Sodium306 mg (15%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
12 servings

150gdinkelmehl

100gkichererbsenmehl

1.5 elbackpulver

30ggetrocknete tomaten
in öl, abgetropft

80gmangold
blanchiert, oder spinat

50gschafskäse

2knoblauchzehen

0.5zwiebel

100mlolivenöl

mineralwasser
mit kohlensäure

salz

pfeffer

muskatnuß
gerieben

frische kräuter
rosmarin, basilikum, oregano, bohnenkraut

frischkäse
oder kräutertopfen, zum garnieren

12muffinförmchen

butter
oder margarine zum befetten der förmchen
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