By swissmilk.ch
Harira (Würzige Suppe)
Instructions
Prep:25minCook:1h 30min
Updated at: Thu, 21 Nov 2024 12:26:03 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
18
Moderate
Nutrition per serving
Calories412 kcal (21%)
Total Fat18 g (26%)
Carbs40.9 g (16%)
Sugars7.8 g (9%)
Protein23.2 g (46%)
Sodium894.7 mg (45%)
Fiber8.2 g (29%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
1 tlkreuzkümmel
1knoblauchzehen
gehackt
1 tlharissa
1 eltomatenpüree
0.25 tlcayennepfeffer
0.5 tlingwerpulver
1 tlsalz
300grindfleisch
schulter, in 2 x 2 cm grosse würfel geschnitten
bratbutter
oder bratcrème
1zwiebel
gehackt
100gkichererbsen
über nacht eingeweicht, abgetropft, evtl. grob gehackt
1lwasser
150gzucchetti
in stücke geschnitten
200grüebli
in scheiben geschnitten
200gkartoffeln
in würfel geschnitten
50grote linsen
salz
evtl
zitronensaft
wenig
0.5 bundglattblättrige petersilie
gehackt
0.5 bundkoriandergrün
gehackt
koriandergrün
zum garnieren
Instructions
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