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데라세르나de la Serna
By 데라세르나de la Serna

sns에서 핫한 참외 샐러드 레시피

10 steps
Prep:5minCook:5min
지친 여름 입맛을 살려주는 참외 샐러드 레시피입니다.^^ 초간단 요리이지만 맛은 절대 간단하지 않은 고급 메뉴이니 참외 샐러드로 지친 여름 식탁을 풍성하게 만들어 보세요!
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 11:30:21 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
68
Moderate
Glycemic Load
12
Moderate

Nutrition per serving

Calories130.4 kcal (7%)
Total Fat7.5 g (11%)
Carbs16.5 g (6%)
Sugars13.4 g (15%)
Protein2 g (4%)
Sodium392.2 mg (20%)
Fiber2.4 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
1.감자 필러로 참외 껍질을 벗긴다. (색감을 위해 껍질을 쓰기도 하지만 거친 식감이 어울리지 않으니 참고!)
1.감자 필러로 참외 껍질을 벗긴다. (색감을 위해 껍질을 쓰기도 하지만 거친 식감이 어울리지 않으니 참고!)
PeelerPeeler
참외참외1 개
Step 2
2.깔끔한 샐러드를 위해 참외 씨를 파낸다.
2.깔끔한 샐러드를 위해 참외 씨를 파낸다.
SpoonSpoon
Step 3
3.최대한 얇게 슬라이스한다.
3.최대한 얇게 슬라이스한다.
Cutting BoardCutting Board
KnifeKnife
Step 4
4.그린 올리브를 먹기 좋은 크기로 자른다. ( 그린올리브 대신 치즈를 갈아서 넣어도 된다.)
4.그린 올리브를 먹기 좋은 크기로 자른다. ( 그린올리브 대신 치즈를 갈아서 넣어도 된다.)
Cutting BoardCutting Board
KnifeKnife
그린올리브그린올리브
Step 5
5.올리브오일과 화이트 와인 식초, 올리고당을 황금 비율로 섞는다.
5.올리브오일과 화이트 와인 식초, 올리고당을 황금 비율로 섞는다.
올리브유올리브유1 큰술
화이트와인 비네거화이트와인 비네거0.67 큰술
올리고당올리고당0.5 큰술
Step 6
6.참외에 앞서 만든 드레싱을 뿌린다.
6.참외에 앞서 만든 드레싱을 뿌린다.
Step 7
7. 참외에 레몬 제스트, 소금, 후추를 뿌린다.
7. 참외에 레몬 제스트, 소금, 후추를 뿌린다.
소금소금
후추후추
레몬제스트레몬제스트
Step 8
마지막으로 허브 딜과 그린 올리브를 올리면 완성!
마지막으로 허브 딜과 그린 올리브를 올리면 완성!
딜
그린올리브그린올리브
Step 9
딜 대신 바질이나 민트 잎,, 올리브도 생략해도 되고 집 냉장고 사정에 맞게 얼마든지 변형해서 만들어도 된다.
딜 대신 바질이나 민트 잎,, 올리브도 생략해도 되고 집 냉장고 사정에 맞게 얼마든지 변형해서 만들어도 된다.
Step 10
단, 차갑게 먹어야 맛있고 기본 오일과 식초 베이스 비율을 지키는 것이 중요하다.
단, 차갑게 먹어야 맛있고 기본 오일과 식초 베이스 비율을 지키는 것이 중요하다.
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