Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
51
Low
Glycemic Load
32
High
Nutrition per serving
Calories501.9 kcal (25%)
Total Fat20 g (29%)
Carbs63.6 g (24%)
Sugars8.4 g (9%)
Protein18.3 g (37%)
Sodium1369.4 mg (68%)
Fiber3.6 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings

500gHackfleisch
gemischt oder nach Wahl

1ei

2 ELSemmelbrösel
oder Paniermehl

1zwiebel
fein gehackt

2knoblauchzehen
fein gehackt

1rote paprika
in streifen geschnitten

1gelbe paprika
in streifen geschnitten

1grüne paprika
in streifen geschnitten

1Möhre
große, in dünne Scheiben geschnitten

400gdose gehackte tomaten

2 eltomatenmark

1 tlpaprikapulver

1 tloregano
getrocknet

salz
nach geschmack

pfeffer

2 elolivenöl

200gReis
ungekochter

400mlgemüsebrühe

Petersilie
Frische, zum Garnieren, optional
Instructions
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