Magrets de canard
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Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
45
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories355.1 kcal (18%)
Total Fat23.8 g (34%)
Carbs13.6 g (5%)
Sugars10 g (11%)
Protein22.8 g (46%)
Sodium2026.3 mg (101%)
Fiber0.9 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Retirer la peau des magrets de canard
Step 2
Peler les échalotes et hacher les
Step 3
Préparer la marinade: verser la sauce soja et le vinaigre dans un plat creux, remuer et poser les magrets dans ce mélange.
Step 4
Retourner les plusieurs fois pour bien les imprégner, mettre au frigo et laisser mariner pendant 1 heure.
Step 5
Faire revenir les échalotes dans l’huile, puis transvaser les dans un bol de côté.
Step 6
Egoutter les magrets et garder la marinade
Step 7
Remettre la poêle à feu vif et y déposer les magrets. Faire dorer 1 minute de chaque côté puis baisser le feu et poursuivre la cuisson doucement pendant 6 a 10 minutes.
Step 8
Poser les magrets sur un plat bien chaud et garder les au chaud.
Step 9
Laisser la poêle à feu moyen, ajouter le miel et la marinade et porter à ébullition en remuant avec une cuillère en bois.
Step 10
Remettre les échalotes dans la sauce et laisser qqs instants sur le feu.
Step 11
Verser la sauce très chaude sur les magrets
Step 12
Servir avec du riz
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