By lorena mulford
Tagine de pescado
10 steps
Prep:20minCook:45min
Tagine de pescado hecho con Tilapia. Los calamares y camarones son opcionales. Una receta marroquí rápida, sencilla y deliciosa
Updated at: Sun, 14 Jan 2024 16:12:29 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
23
High
Nutrition per serving
Calories572.4 kcal (29%)
Total Fat17.9 g (26%)
Carbs39.2 g (15%)
Sugars7.6 g (8%)
Protein63.1 g (126%)
Sodium718 mg (36%)
Fiber6.2 g (22%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
Adobar el pescado con sal, pimienta, ajo, comino, jengibre y paprika y dejar adobando
Step 2
Cortar los vegetales en rodajas
Step 3
En un wok agregar un chorlito de aceite. Luego poner las rodajas de cebolla como cama
Step 4
Colocar el pescado apuntando a los 4 puntos cardinales (tratar de que no quede uno encima del otro)
Step 5
Colocar las rodajas de zanahoria de tal manera que no quede una encima de la otra que cubra el pescado
Step 6
Hacer lo mismo con la papa, que cubriendo la zanahoria y finalmente colocar el tomate encima de la papa, logrando que la cubra toda y sin que las rodajas queden una encima de la otra
Step 7
Ahora agregar los calamares y camarones. También se puede hacer la receta sin ellos
Step 8
Sazonar con todas las especies a gusto (sal, pimienta , paprika, ajo, jengibre y comino)
Step 9
Agregar un poco de agua. Tapar y cocinar a fuego bajo por 30 minutos
Step 10
Una vez pasados los 30 minutos, revisar que la papa y la zanahoria estén cocinadas. Destapar y subir a fuego medio para dejar que el agua se evapore
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