Nutrition balance score
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Ingredients
6 servings
30mlaceite de oliva virgen extra
3tomates
2cebollas
1 cucharadapimienta negra molida
1 cucharadacúrcuma
1 cucharadacanela en polvo
0.5 cucharadajengibre en polvo
0.5 cucharadacomino en polvo
0.5 cucharaditaazafrán en hebra
3zanahorias
peladas y partidas a la mitad
500gcalabaza
cacahuete en trozos
1calabacines blancos
limpios, cortados a la mitad
0.5pimiento verde
0.5pimiento amarillo
1 manojocilantro
1 manojoperejil
sal
250ggarbanzos cocidos
12ciruelas pasas
400gsémola de trigo
cuscús o cous cous
50galmendras tosta
das, peladas
25gmantequilla
Instructions
Step 1
Comenzar haciendo un sofrito con aceite de oliva virgen extra, una de las cebollas, uno de los tomates y las especias
Step 2
Añadir las zanahorias y la calabaza
Step 3
Incorporar el resto de verduras, menos una cebolla, el cilantro y el perejil
Step 4
Terminar añadiendo los garbanzos, la sal y cubriendo con agua. Cocinar durante 30 minutos a fuego medio
Step 5
En una sartén, pochar la cebolla cortada en juliana con las ciruelas pasas y las almendras hasta que caramelice. Reservar
Step 6
En ausencia de cuscusera, preparar la sémola de trigo (cuscús) según se indica en el paquete, con el caldo de las verduras en lugar de agua y continuar por el punto 10. Si se utiliza cuscusera, lavar la sémola y dejar secar
Step 7
Separar el grano con las manos y poner la sémola de trigo (cuscús) en la parte superior de la cuscusera
Step 8
Con el caldo hirviendo, colocar la parte superior de la cuscusera sobre las verduras sin tapar hasta que empiece a salir el vapor
Step 9
Retirar la sémola, tapar la olla y volcar la sémola en la fuente, echar un poco de agua y separar el grano de nuevo. Volver a colocar la sémola en la cuscusera y volver a cocer al vapor sobre las verduras hasta que vuelva a salir el vapor
Step 10
Retirar la sémola de trigo (cuscús) ya cocido y volcarlo en la fuente. Añadir mantequilla y separar el grano para la presentación
Step 11
Colocar las diferentes verduras sobre la sémola para que resulte bonita la presentación
Step 12
Terminar colocando la cebolla caramelizada con las ciruelas pasas y las almendras, y regar con un poco de caldo con garbanzos
Step 13
El cuscús con verduras se puede presentar en un tajine, en una fuente o directamente en los platos
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