Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories262.1 kcal (13%)
Total Fat12.6 g (18%)
Carbs27.3 g (10%)
Sugars3.4 g (4%)
Protein9.6 g (19%)
Sodium4412.8 mg (221%)
Fiber4.1 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1

말린 궁채나물은 특유의 향이 있어 불리기 전 바락바락 주물러 여러 번 세척해주고 3~4시간 이상 불려줍니다.
건 궁채70g
Step 2

냄비에 적당량의 물의 붓고 끓어오르면 식초 1 작은 술과 불린 궁채나물을 넣고 살짝 데쳐줍니다.
Step 3

손질한 줄기상추는 한입에 집어먹기 좋도록 5~6cm 길이로 잘라줍니다.
Step 4

곁들일 홍고추는 송송 썰고, 양념에 넣어줄 대파 흰 부분은 잘게 다져 썰어줍니다.
Step 5

국간장 1 큰 술, 참치 액 1/2 큰 술, 간 마늘 1 큰 술, 들기름 1 큰 술 듬뿍 다진대파를 넣어줍니다.
Step 6

간이 밸 수 있도록 조물조물 밑간하여 줍니다.
Step 7

양념한 팬을 불 위에 올리고 가볍게 2~3분 볶다가 멸치 다시마 육수 또는 물 100ml를 부어줍니다.
Step 8

가볍게 섞은 뒤 들깨가루 2 큰 술을 넣고 재료가 어우러지도록 졸이듯이 볶아줍니다.
Step 9

간을 보고 부족한 간은 소금으로 맞추고 홍고추를 넣고 마무리 완성해요.
Step 10

먹기 좋게 담은 뒤 깨를 약간 뿌리면 더 풍성하고 맛있어 보입니다.
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