Petite quiche à la courgette

Recette IG bas

Unbalanced

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

Préchauffer le four à 180 degrés.

Step 2

Laver la courgette et la couper en dés.

Step 3

Dans un bol, battre l'œuf avec le lait et le fromage frais.

Step 4

Ajouter la moutarde, le sel, le poivre et les herbes de Provence. Mélanger bien.

Step 5

Ajouter la courgette et la moitié du fromage râpé et bien mélanger. Verser dans 1 petit moule.

Step 6

Saupoudrer du reste de fromage râpé.

Step 7

Enfourner environ 30 à 35 minutes jusqu'à ce que la quiche soit bien dorée.

Step 8

Accompagnée la quiche du filet de poisson cuit à l'air fryer pendant 8 minutes à 200 degrés en retournant à mi-cuisson ou au court bouillon.