Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
26
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories603.6 kcal (30%)
Total Fat13.1 g (19%)
Carbs18 g (7%)
Sugars3.8 g (4%)
Protein105 g (210%)
Sodium443.7 mg (22%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
북어대가리, 콩나물은 흐르는 물에 씻고 청양고추와 홍고추는 반으로 가른 후 송송 썰고 쪽파도 송송 썰어주세요
Step 2
냄비에 물 3L, 북어대가리 3개, 양파 1/2개, 다시마 10개를 넣고 끓어오르면 중불로 줄여 약 1시간 정도 끓여 주세요
Step 3
손질한 오징어는 끓이는 육수에 넣고 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 1cm 크기로 잘라주세요
Step 4
1시간 정도 끓인 육수의 건더기를 건져낸 후 국간장 3큰술을 넣어 주세요
Step 5
씻은 콩나물을 육수에 넣은 후 끓어오르면 콩나물을 체반에 밭쳐 건져주세요
Step 6
육수에 소고기 다시다 1/3큰술, 다진 마늘 1큰술을 체에 밭쳐 넣어 간을 해주세요
Step 7
뚝배기에 데친 콩나물과 육수를 넣고 끓여 주세요
Step 8
육수가 끓기 시작하면 데친 오징어, 쪽파, 청양고추, 홍고추, 고춧가루를 올려 완성해 주세요
Step 9
내열용기에 식용유를 얇게 바른후 달걀을 넣어주세요. 냄비에 물을 수란 그릇 반정도 높이까지 넣고 끓인 후 중약불에서 흰자가 익을때가지 익혀서 완성해 주세요
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