참치야채볶음 만들기

야채가 넉넉하게 들어갔지만 아이들이 전혀 거부감없이 골라내지않고 너무 잘 먹는 아이반찬

Good

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

참치는 기름을 빼고 준비해주시고 양파, 대파, 당근, 애호박 등 참치와 잘 어울리는 야채들을 준비해 잘게 다져줍니다. 감자를 넣어도 좋을 것 같아요~

Step 2

오일 2스푼 정도 두른 팬에 야채들을 넣고 볶아주세요. 타지않게 약불로~

Step 3

완전히 다 익을 때까지 익혀주고 참치는 살짝 볶아만 주면 참치야채볶음 만들기 쉽게 완성이에요~

Step 4

야채가 다 볶아지면 다진마늘 1스푼 정도 (조절 가능) 기름 살짝 뺀 참치와 후추 톡톡톡, 맛술 2스푼 정도 넣고 수분이 날아가도록 볶아주세요~

Step 5

물기없이 볶아주는게 간도 딱 좋고 보관하기도 좋은 것 같고요. 수분이 거의 날아갔다면 간장과 올리고당으로 간을 해주세요.

Step 6

통깨와 참기름 솔솔 뿌려 완성

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