Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
71
High
Glycemic Load
53
High
Nutrition per serving
Calories892.8 kcal (45%)
Total Fat47 g (67%)
Carbs70.8 g (27%)
Sugars20.6 g (23%)
Protein46.6 g (93%)
Sodium1986.1 mg (99%)
Fiber2.7 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
신선하게 조각 손질 된 냉장 닭고기는
흐르는 물에 한번 씻어주고
끓는 물에 살짝 한번 데쳐서 불순물을 씻어
제거해주고 깔끔하게 세척해 사용했어요.
Step 2
너무 오래 끓일 필요없고
닭에 핏기가 거의 가실 정도로 살짝만 데쳐주면 되고요.
거품 가득, 불순물이 떠오르니
물에 헹궈서 깨끗하게 씻어 준비해주세요~
Step 3
두툼한 살코기는 칼집을 내서 양념이 더 잘 스며들도록 준비했어요. 기름 2스푼 두른 팬에 3분 정도 볶으면서
닭고기에 기름 코팅을 해주었고요~
Step 4
분량의 양념을 넣어주세요.
간장 80~100ml, 물 300ml, 올리고당 2~3스푼, 설탕 2스푼, 다진마늘 2스푼, 참기름 1스푼, 맛술 1스푼, 생강가루 소량
후추가루 톡톡톡 저는 간장을 100ml 넣었는데 80ml정도 넣고 조리하신 후 거의 조리가 다 되었을 때 간을 보고 2~3스푼 추가하시면 될 것 같아요.
Step 5
간장양에 따른 올리고당 양도 변화가 있어요.
먼저 올리고당 1스푼, 설탕 2스푼 넣어주면 될 것 같고요.
거의 다 졸여졌을 때 역시 간을 보고 올리고당 추가하시면 된답니다. 물은 300ml 넣었는데 졸여주기 때문에 이정도 넣어도 나중에 많이 줄어요.
모자라면 보충해주고 간보기!
Step 6
다진마늘은 2스푼 넉넉하게 넣었고
후추도 톡톡톡해주고 생강가루 있으면 후추처럼 톡톡톡 소량만 뿌려주세요.
Step 7
저는 중불에서 보글보글 15분 정도 끓여주었고요.
한번씩 바닥에 눌러붙지않게 뒤적여주고
양념을 닭에 끼얹어주었어요~
Step 8
고기가 완전히 다 익었을 때
각종 야채를 넣어줍니다.
당근도 빠르게 익기 때문에 양파와 함께 늦게 넣어줬어요.
당근은 생으로도 먹으니까 굳이 상관없겠더라고요~
이때 떡도 함께 넣어줬고요.
(당면은 마무리 하기 5분전에 넣어요~) ※감자나 고구마를 넣어준다면 처음부터 같이 넣고 끓이면 됩니다.
Step 9
10분정도 끓이다가 당근이 어느정도 익고 양배추도 흐물흐물해졌다면
당면과 대파를 마지막으로 넣어주세요.
이때 간을 보고 입맛대로 간장이나 올리고당을 추가해주세요.
너무 짜게 졸여졌다면 물을 조금 추가해 조금 더 끓여주면 된답니다!
Step 10
불린 당면이 다 익을 때까지만 끓여주면 끝이고요.
센불로 끓이면 너무 졸아서 국물이 사라질 수 있으니
뒤적뒤적하면서 중불이나 중약불 정도에서 끓여주세요.
Step 11
마지막으로 통깨 솔솔 뿌려 간장찜닭 레시피 완성
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