Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
30
High
Nutrition per serving
Calories236.7 kcal (12%)
Total Fat1.8 g (3%)
Carbs50.6 g (19%)
Sugars34.5 g (38%)
Protein6.5 g (13%)
Sodium1304.5 mg (65%)
Fiber4.4 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
감자필러로 깨끗하게 껍질을 벗겨내고
0.5mm 정도로 슬라이스해 줍니다!
Step 2
잘 썰어낸 연근은
먼저 찬물에 넣고 식초 2스푼 정도 넣어
10분 정도 담가주세요
Step 3
냄비에 연근이 잠기도록 넉넉하게 물을 받고
30분정도 충분히 삶아 준비해주세요.
Step 4
기름을 두르고 연근을 한번
기름 코팅해주듯이 볶아줄게요~
Step 5
살짝 볶아준 후 만들어놓은 멸치육수와
간장 6스푼, 설탕 4스푼을 넣고 졸여주세요
Step 6
한 20분 정도 중불로 보글보글 끓이면서 충분히 졸여줍니다.
Step 7
20분정도 육수가 많이 졸여졌다면
올리고당을 추가해줍니다.
사실 물엿을 넣어야 더 쫀득하고 찐득한 느낌이 되는데
물엿보다는 조금 더 건강한 프락토 올리고당을 사용해
건강한 단맛을 추가해줄게요!! 올리고당 5스푼 먼저 넣고 보글보글 끓이면서
잘 뒤적여주고 골고루 색이 배이도록 졸여주세요.
Step 8
육수가 정말 거의 없는 느낌이 들때
올리고당 5스푼을 한번 더 넣어주고 마지막으로 볶아주면 완성
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