Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
39
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories83.5 kcal (4%)
Total Fat1 g (1%)
Carbs19.1 g (7%)
Sugars7.8 g (9%)
Protein1.9 g (4%)
Sodium12596 mg (630%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
10 servings
Instructions
Step 1
알배추는 줄기를 모두 떼어 먹기좋게 굵은것은 갈라서 깨끗이 씻어요. 물기뺀 알배추에 굵은소금1/2컵을 물2컵에 풀어 골고루 붓고 배추위에 굵은소금 1줌을 솔솔 뿌려 절여주세요. 1시간 정도 절이며, 중간에 한번 뒤집어주세요.
Step 2
물2리터에 고춧가루1/2컵을 면주머니에 담아 30분간 담가서 불린후 짜주세요.
Step 3
홍고추5개, 다진마늘2큰술, 다진생강1/2큰술, 새우젓1큰술, 사과(또는 배)1개를 믹서기에 넣고 물을 약간 부어 곱게 갈아요. 간재료를 면보에 넣고 위의 김칫국물에 짜넣으세요.
Step 4
부드럽게 휘어질정도로 절여진 알배추는 찬물에 두번정도 헹궈서 물기빼서 김칫국물에 넣고, 쪽파는 5cm 길이로 썰어 넣고 섞어서 배추물김치를 완성하세요. 담군김치는 실온에 하루 정도 두었다가 냉장보관해 차게 먹도록 합니다.
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