Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories287 kcal (14%)
Total Fat11.1 g (16%)
Carbs22 g (8%)
Sugars18.6 g (21%)
Protein24 g (48%)
Sodium1871 mg (94%)
Fiber1.1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
5 servings
Instructions
Step 1
등갈비를 물에 한번 씻어 준 뒤 등갈비가 잠길 만큼의 물에 설탕 1스푼을 넣어 1시간동안 핏물을 빼 줍니다.
Step 2
핏물 뺀 등갈비가 잠길 만큼의 물에 월계수 잎 2장을 넣어 10분간 데친 뒤 한번 더 씻어 주세요.
Step 3
조리면서 양념이 잘 배도록 살이 많은 부위에 칼집을 내줍니다.
Step 4

사과 1/2개, 배 1/4개, 양파 1/2개, 생강 한쪽 믹서기로 갈고 다진마늘 2스푼, 설탕 2스푼, 올리고 당 3스푼, 맛술 2스푼,
간장 10스푼, 후추를 넣어 잘 섞어 등갈비찜 간장 양념을 만들어 줍니다.
Step 5

데친 등갈비와 양념, 물 500ml를 냄비에 담은 뒤 뚜껑을 덮고 중불로 50분간 끓여 줍니다.
Step 6

뚜껑을 열고 불을 키운 뒤 수분을 날려 자작하게 조려내면 등갈비찜 완성입니다.
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