Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
27
High
Nutrition per serving
Calories337.8 kcal (17%)
Total Fat12.4 g (18%)
Carbs45.9 g (18%)
Sugars5.7 g (6%)
Protein11.5 g (23%)
Sodium1889.8 mg (94%)
Fiber4.4 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
미나리는 잎사귀를 대충 떼내고 씻어서, 끓는물에 넣었다 빼는 정도로 살짝 데쳐 헹군후 미나리양념으로 무쳐요.
Step 2
달군팬에 식용유를 두르고 채썬 당근을 달달 볶아요. 계란도 곱게 풀어 지단을 부쳐 굵게 채썰어주세요.
Step 3
미나리를 비롯해, 길게 자른 오이, 가늘게 찢은 맛살, 계란지단, 볶은당근, 김밥용우엉, 김밥용단무지를 준비해요.
Step 4
따뜻한밥에 밥양념을 섞어 양념 하세요.
Step 5
김발위에 구운김을 얹고 7가지 속재료를 모두 얹은후 꼼꼼히 말아 한입크기로 썰어주세요.
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