Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
24
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories158.2 kcal (8%)
Total Fat9 g (13%)
Carbs2.8 g (1%)
Sugars1.4 g (2%)
Protein15.6 g (31%)
Sodium870.3 mg (44%)
Fiber0.4 g (1%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

당근과 대파 , 양파는 잘게 다져 1스푼씩 준비해 주세요.
Step 2

명란은 반 가른 뒤 칼로 껍질을 살살 긁어 알만 발라 줍니다.
Step 3

볼에 다진 당근과 대파 ,양파 , 명란 알을 담고 계란 4개와 후추를 넣어준 뒤 잘 섞어 주세요.
Step 4

약불로 달군 팬에 기름을 소량 두른 뒤 만들어 놓은 계란 물의 반을 부어 익히다 계란의 겉면이 익어 색이 변하기 시작하면 가장자리부터 계란말이를 말아 줍니다.
Step 5

계란말이를 옆으로 밀어 공간을 만든 뒤 남은 계란물을 모두 넣어 계란을 이어가며 도톰하게 말아 주세요.
Step 6

안쪽까지 충분히 익도록 약불로 사방을 고루 익혀 주면 명란계란말이 완성입니다.
Step 7

안쪽까지 충분히 익도록 약불로 사방을 고루 익혀 주면 명란계란말이 완성입니다.
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