Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
43
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories240.9 kcal (12%)
Total Fat4.6 g (7%)
Carbs25.4 g (10%)
Sugars16.4 g (18%)
Protein24.5 g (49%)
Sodium1542.8 mg (77%)
Fiber2.1 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
믹싱볼에 해산물을 다져서 넣어준다
Step 2
부추와 해산물이 있는 볼에 밀가루를 넣어 재료와 가볍게 섞어준다
Step 3
물 300ml 들어가서 농도를 맞춰준다
Step 4
양파를 슬라이스해서 같이 섞어준다
Step 5
기름을 두른 팬에 앞뒤로 노릇하게 구워준다 불은 중약불 유지
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