By hyewon son
블루베리주스 블루베리바나나주스 스무디 만들기
4 steps
Prep:5minCook:5min
냉동블루베리로 만드는 스무디는 맛도 좋고 부드러워
아이들 간식으로 한잔 음료로 훌륭합니다.
Updated at: Mon, 02 Dec 2024 11:24:44 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
46
Low
Glycemic Load
17
Moderate
Nutrition per serving
Calories226.5 kcal (11%)
Total Fat6.6 g (9%)
Carbs37.7 g (14%)
Sugars28.6 g (32%)
Protein7.2 g (14%)
Sodium81.2 mg (4%)
Fiber3.6 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
냉동 블루베리 한컵에 잘익은 바나나 한개가 비율이 딱 좋아요
Step 2
믹서기에 바나나와 냉동 블루베리를 담아줍니다.
칼날에 가깝게 바나나를 넣어주는게 좋아요
그리고 플레인요플레와 우유를 넣어주는데요
플레인 요플레는 마시는 요거트가 좋답니다.
그리고 우유는 농도를 맞춰 주기 위함이랍니다
Step 3
단맛은 꿀이나 아가베시럽으로 더해주세요
Step 4
스무디이다보니 얼음을 넣고 갈아주어도 되지만
냉동 블루베리 요리라서 충분히 스무디의 질감이 나와요
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