Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
56
Moderate
Glycemic Load
17
Moderate
Nutrition per serving
Calories189.6 kcal (9%)
Total Fat7.5 g (11%)
Carbs29.4 g (11%)
Sugars19.6 g (22%)
Protein2.8 g (6%)
Sodium893.6 mg (45%)
Fiber2.2 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
우엉은 흐르는 물에 대충 씻어 껍질은 깎지 말고 칼로 긁어 벗겨내세요.
껍질에 영양가가 많다고 하니 두껍게 깎아내지 마세요.
간장물에 졸여낼거기 때문에 갈변은 신경쓰지 않으셔도 돼요.
Step 2
칼로 긁어낸 우엉은 7~8cm 길이로 잘라주세요.
Step 3
우엉은 물에 씻어내 주세요.
씻어내다보면 까만물이 나올거예요.
이걸 깨끗하게 세척한다고 여러번 씻어내면 우엉의 향과 함께 영양가도 모두 빠져나가니 두세번 정도만 가볍게 휘리릭 세척해 주세요.
Step 4
우엉을 얇게 채썰어 주세요.
Step 5
팬에 들기름(또는 참기름, 식용유) 2큰술을 둘러주세요.
우엉을 넣고 중강불로 기름에 1분 정도 볶아주세요.
이렇게 한번 볶아주면 코팅이 되면서 나중에 우엉에서 반질반질 윤이 납니다.
Step 6
흑설탕 2큰술, 간장 4큰술을 넣어주세요.
그리고 불로 줄여 3~4분 볶으며 간장옷을 입혀준 후 물 400ml 넣고 뚜껑 닫아 15분 삶아주세요.
Step 7
물이 어느정도 졸아들며 우엉이 삶아지면 올리고당 4큰술 넣어주세요.
저는 집에 물엿이 없어서 올리고당을 썼는데쫀득한 식감을 위해선 물엿을 추천 드려요.
Step 8
뚜껑을 열고 약불로 양념을 졸여주며 수분을 날려준 후 통깨뿌려 마무리해 주세요.
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