참치 양배추 덮밥 만들기, 규현 양배추 참치덮밥 참치액 대신 만들기 양배추 다이어트 레시피

인스타에서 양배추 다이어트 레시피로 이미 유명했던 요리인데요 양배추를 잔뜩 넣어 만들기 때문에 포만감이 들고 칼로리는 적어서 다이어트 음식으로 정말 제격이랍니다💕 참치액젓 대신 다른 액젓을 넣어도 맛있게 만들어지니까 저는 다른 액젓 넣어서 양참덮 만들어볼게요 :)

Uh-oh! We're unable to calculate nutrition for this recipe because some ingredients aren't recognized.

Step 1

양배추 적당한 두께로 채 썰어주세요

Step 2

양배추를 물에 30초간 담가둔 후 흐르는 물에 3번 씻어주고 채반에 받쳐서 물기를 빼주세요

Step 3

마늘 잘게 다져주세요

Step 4

쪽파 종종 썰어서 준비해주세요

Step 5

참치캔 뚜껑으로 눌러서 기름을 버려주세요

Step 6

식용유 2T 팬에 두른 후 중불에 다진 마늘을 볶아주세요

Step 7

마늘이 잘 익어서 고소한 향이 올라온다면 불을 중강불로 올려주시고 채 썬 양배추를 넣어 볶아주세요

Step 8

양배추가 1/3 익었다면 참치를 넣어 살짝 저어주세요

Step 9

설탕 0.5T, 액젓 1/2T, 굴소스 2T 넣어주시고 소스가 잘 베일 수 있도록 잘 저어주세요

Step 10

불은 이제 중약불로 줄여주세요 양배추 참치 볶음 가운데 동그랗게 구멍을 내주시고 계란 한 알을 톡 까서 넣어주세요 프라이팬 위로 뚜껑을 덮어주세요

Step 11

계란 표면이 살짝 익었다면 덮밥 위로 깨를 뿌려주시고 썰어놓은 쪽파와 크러쉬드 레드 페퍼를 뿌려주세요

↑Support creators by visiting their site 😊