Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
61
Moderate
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories96.1 kcal (5%)
Total Fat2.9 g (4%)
Carbs11 g (4%)
Sugars8.7 g (10%)
Protein6.8 g (14%)
Sodium518.9 mg (26%)
Fiber0.9 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
청양고추, 홍고추 씨를 제거한 후 종종 썰어주세요
Step 2
불을 중불로 세팅해 준 후
팬에 열이 오르면 약불로 줄여주세요
멸치를 넣고 약불에 2~3분 볶아주세요
Step 3
볶은 멸치는 채반에 담은 후
살살 털어 멸치 가루를 제거해 주세요
Step 4
매운 멸치볶음 양념을 만들어볼게요
고춧가루 1T, 다진 마늘 1T 맛술 2T, 진간장 2T
팬에 담아주세요
Step 5
청양고추와 홍고추를 양념에 넣은 후
중불에 끓여주세요
보글보글 끓으면 2~3분간 더 끓인 후
맛을 봐주시고 입맛에 맞다면 불을 꺼주세요
Step 6
불을 끈 상태에서 멸치를 넣고
양념이 전체적으로 밸 수 있도록 뒤적여주세요
Step 7
멸치에 양념이 잘 베어들었다면
올리고당 2.5T를 넣고 섞어주세요
Step 8
마지막으로 깨를 뿌려주면
매운 멸치볶음 만들기 완성입니다
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