Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
9
Low
Nutrition per serving
Calories239 kcal (12%)
Total Fat12.7 g (18%)
Carbs17.4 g (7%)
Sugars4.1 g (5%)
Protein14.8 g (30%)
Sodium579 mg (29%)
Fiber3.1 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
양파,당근,대파는 잘게 썰고 계란은 소금,후추 밑간 풀어주고 참치는 기름기 제거 준비해줍니다.
Step 2
오일 두른 냄비에 야채들과 다진마늘넣고 고루 볶아주세요.
Step 3
분량의 오트밀 넣고 가볍게 섞어준 후 물을 넣고 부드러워질때까지 끓여 참치액젓,소금을 더해줍니다.
Step 4
오트밀이 충분히 불었으면 기름기 뺀 참치와 계란을 넣고 약불에 익을때까지 끓여주세요.
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