Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
45
Low
Glycemic Load
21
High
Nutrition per serving
Calories463 kcal (23%)
Total Fat21 g (30%)
Carbs46.4 g (18%)
Sugars14.2 g (16%)
Protein19.3 g (39%)
Sodium1518.6 mg (76%)
Fiber4.6 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
닭다리살을 씻은 후 소금 1작은술과 후춧가루를 뿌려 최소 1시간 이상 염지하세요.
Step 2
감자는 편으로 썰고, 양파와 미니 파프리카는 채 썰어 준비하세요.
Step 3
염지한 닭의 물기를 제거한 후 팬에 올리브오일을 두르고 중불에서 5분간 한 면을 구운 뒤 뒤집어 통마늘과 함께 5분간 더 구우세요.
Step 4
구운 닭과 마늘을 그릇에 옮긴 뒤 팬에 남은 닭기름에 채 썬 양파와 파프리카를 볶아주세요.
Step 5
양파가 노릇해지면 홀토마토 1캔, 물 400ml, 고추장 3큰술을 넣고 강불에서 10분간 졸이세요.
Step 6
10분 후 물 200ml, 레드와인 100ml, 버터 1조각, 맛소금 2작은술, 설탕 2큰술을 추가해 간을 맞추세요.
Step 7
구운 닭과 마늘을 넣고 뚜껑을 덮어 5분간 끓인 후 편으로 썬 감자를 넣어 15분간 더 끓이세요.
Step 8
다진 마늘 1큰술을 넣고 뚜껑을 덮어 약불에서 5분간 뜸을 들인 뒤 그릇에 담아 그라나파다노 치즈를 갈아 올려 완성하세요.
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