백진미채 버터구이 오징어 무설탕 땅콩버터 오징어 에어프라이어 요리

Name: 백진미채 버터구이 오징어 무설탕 땅콩버터 오징어 에어프라이어 요리
Cuisine: Asian, Korean
Ingredients: 백진미채 150g; 버터 2큰술; 간장 1큰술; 올리고당 1큰술; 참기름 1작은술; 통깨 약간

6 steps

백진미채를 버터와 함께 구워 고소하고 부드러운 풍미를 살린 간단한 오징어 요리입니다. 간단한 술안주나 반찬으로 적합합니다.

Updated at: Tue, 31 Dec 2024 13:54:17 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced

Glycemic Index

Moderate

Glycemic Load

Low

Nutrition per serving

Calories284.3 kcal (14%)

Total Fat12.5 g (18%)

Carbs8.5 g (3%)

Sugars4.1 g (5%)

Protein36.8 g (74%)

Sodium897.6 mg (45%)

Fiber0.2 g (1%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

3 servings

150g진미채

백

2 큰술버터

1 큰술간장

Instructions

Step 1

백진미채를 물에 잠시 담가 짠맛을 제거한 후 물기를 짜줍니다.

Step 2

팬에 버터를 녹이고 백진미채를 넣어 중약불에서 볶아줍니다.

Step 3

간장과 올리고당을 섞어 소스를 만들고 팬에 부어줍니다.

Step 4

백진미채와 소스를 골고루 섞으며 볶습니다.

Step 5

참기름을 추가하고 한 번 더 섞은 후 불을 끕니다.

Step 6

접시에 담아 통깨를 뿌려 완성합니다.

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